Cómo sobrevivir al dolor cervical

¿Desde cuándo te duele tú cervical?
¿El dolor cervical está en el medio de tu cervical o en los lados del cuello?
¿Puedes mover la cabeza de lado a lado sin dolor?
¿Ha avanzado tanto tú dolor cervical que ya tienes síntomas de mareos, vértigos y/o dolor de cabeza?

CONOCIENDO MI CERVICAL. OBSERVACIÓN

A ti que te duele o te molesta te explico brevemente lo que debes conocer de tus cervicales para que entiendas lo que te explicaré a continuación:

La dividiremos en dos zonas, la cervical superior que abarca el cráneo y las dos primeras vértebras cervicales (la 1 y la 2) se suelen llamar C1 y C2 y la cervical inferior que abarca desde la 3ª vértebra cervical a la 7ª cervical (C3-C7)
No entraré en la parte de anatomía/biomecánica por qué no se si realmente te interesa, lo que quieres es quitarte ese dolor de encima, la dejaré para los profesionales que puedan leerme, quizás en próximos posts.

Sabiendo que la dividimos en dos, por cuestiones prácticas, por norma general, la afectación de la cervical superior te darán síntomas superiores a nivel de cabeza, como dolor, vértigos y mareos si tu colapso cervical está muy avanzado y la sección inferior cervical te provocarán síntomas más inferiores como dolor cervical, de hombros, de la zona dorsal, cervicobraquialgias (dolor hacia el brazo) y síntomas hasta la mano (hormigueos, paresias, entumecimiento de mano, rigidez, …)

OBSERVANDO MI CERVICAL-CUELLO. VALORACIÓN DE LA CERVICAL

Y ahora me dirás: ¿Y ahora qué? Bueno, ahora debes observar tu cuello en el espejo, ¡Porque tu cervical no la ves! Mira su posición, es decir, observa la cabeza con respecto a tu cuello ¿Está alineada? ¿Está inclinada o girada? ¿Mucho o poco? Si lo estuviera, significa que hay una tensión (X) que hace que tu cabeza este colocada así. Sigue observando tu cuello ¿Está un lado igual que el otro? ¿Ves que está más marcados unos músculos que otros? Es posible que estos músculos te estén provocando tensiones innecesarias en tu cervical y traccionen de ella y esta, esté sufriendo. Y por último para no liarte más, observa tus hombros ¿Están alineados o proyectados hacia adelante o subidos o uno más que el otro? ¿Y tus clavículas están a la misma altura? Más de lo mismo, nos da información de las tensiones de la zona, que igual no deberían estar ahí.

Además, observaremos el movimiento que hace tu cabeza respecto a la cervical, porque no olvides que la cervical no se mueve si no mueves tu cabeza y los hombros/brazos respecto a tu cervical. Mueve tu cabeza arriba y abajo ¿Duele o hay molestias? Ahora de un lado al otro y después inclina derecha e izquierda ¿Molesta? ¿Sale en algún movimiento tu dolor? Si es sí, entonces la cabeza está implicada en tu dolor cervical, pero compararemos con el movimiento de los brazos, abre los brazos “en cruz” lentamente y observa si hay molestias cervicales en algún momento de la subida, si es sí, podemos sospechar que los hombros/brazos están implicados en tu dolor cervical. 

Llegado a este punto después de observar y valorar la cervical, entonces …

¿POR QUÉ ME DUELEN LAS CERVICALES? DIÁGNOSTICO CERVICAL

Sabes que te duele o molesta haciendo “tal movimiento” y has observado que tienes por ejemplo tu cabeza más adelantada que el cuerpo o que tus músculos los observas perfectamente definidos (como si hubieras hecho durante mucho tiempo pesas y se marcan perfectamente) por norma general ¡No se deberían ver! Solo intuir que están debajo de la piel, todo son pistas para llegar a concluir de dónde viene tu dolor cervical. No te he hablado de problemas a nivel articular como hernias discales, artrosis articular, pinzamientos articulares que pueden provocarte el dolor ( o no) … pero este diagnóstico médico nos confirmará que (posiblemente) tu dolor provenga de esta lesión entonces ya no tengo nada más que decir, diagnosticado por el médico ya sabes porque te duelen las cervicales, pero ¿Y si te dicen que no tienes nada? ¿Por qué me duelen? Pues te he dado unas claves para que puedas sospechar de donde provenga tu dolor cervical, ¿Es de un desequilibrio neuro-músculo-fascial-esquelético de la zona cervical? Posiblemente sí o no, entonces sospecharé de una sensibilización central, un error de procesamiento de la sensibilidad cerebral, ....

¿AHORA QUÉ? TRATAMIENTO PARA EL DOLOR CERVICAL

Pues, …. ¡Uhm!, te digo. Pues sólo tienes dos opciones puedes hacer para tu dolor cervical.

1.Tratamiento con un profesional: Voy a defender lo mío y te aconsejo tratamiento fisioterapéutico con un profesional que domine perfectamente como tratar y ayudar a aliviar el dolor cervical. (Asegúrate que sabe lo que hace)

2. Autotratamiento (tú solo contigo mismo): ¿Cómo? Pues todo lo que observaste en la valoración, ir corrigiéndolo progresivamente hasta que encuentres el equilibrio de la cervical. Puedes realizar, auto ejercicios de movimientos cervicales, estiramientos de los músculos implicados (en el desequilibrio observado), autocorrección postural de la cervical respecto a la cabeza, con respecto a los hombros-brazos y, con respecto a la caja torácica.

Seguiré desarrollando el tema. Si te interesa…

En un próximo post te iré explicando más, no dejes de leerme.

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¡Ah!, si tienes algo que comentar o decirme puedes dejarme tu comentario.
 

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